Links – Bad Dürrheim Special
Biohacking Kongress Bad Dürrheim 2022
Wo du mehr über mich findest
- Flowgrade Webseite
- Flowgrade Show Podcast
- Instagram von Max Gotzler
- Instagram von Flowgrade
- Buch 1 – Biohacking – Optimiere dich selbst
- Buch 2 – Der tägliche Biohacker
- Mein Tipp: Trage dich hier in meinen Newsletter ein und erhalte meine legendäre 4-Minuten-Mail
Ernährung
Ernährungsprinzipien:
- Regional & saisonal
- Natürliche Süße
- So unverarbeitet wie möglich
- Keine Diäten
- Kochen ist schon Verdauung
- Decke die Lücken mit personalisierter Nahrungsergänzung
Nahrungsmittel für die Biohacker Küche:
Nahrungsergänzung:
- AG1 – deckt die Lücken in der Ernährung
- Kreatin Monohydrat
- Omega 3 Fischöl (ich nehme Norsan)
- Vitamin D3
- Aminosäuren
- A2 Ziegenprotein von Lykaia
- Collagen Protein von Flowgrade
- Elektrolyte (ich bin ein Fan der Salzmische)
Tests:
- DNA Fit
- Energy for Health
Bewegung
Meine Top-Geräte
- Kettlebell – Wähle zwei in unterschiedlichen Gewichten (z.B. 8 kg und 14 kg oder 14 kg und 24 kg)
- X3 Bar – Einfaches Training mit Bändern, schont die Gelenke und maximiert die Effekte
Regeneration
Zur Schlafmessung:
- Oura-Ring
- Whoop Armband
- Apple Watch
Supplements für den Schlaf:
- Night Flow von Flowgrade
- GABA
- Magnesium
Tools:
- Blueblocker-Brille
Balance
Apps und Geräte zum Ausprobieren:
- Muse 2
- Heartmath
- Calm
- Headspace
- 7Mind
- Reveri – Selbsthypnose
Fokus
Supps für mehr Fokus:
- Day Flow von Flowgrade
- Alpha GPC
Umgebung
Geräte zum Ausprobieren:
- Altos zur Umgebungsmessung