01
Vorträge
60 Minuten, nach denen ein Raum anders über Leistung spricht.
Zu den Vorträgen →Vorträge · Teamprogramme · Retreats
Flow ist kein Zufall.
Für Menschen und Teams, die lebendig bleiben wollen.
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Die Rechnung
Fünfmal produktiver. In weniger als einem Zehntel der Zeit.
McKinsey hat Führungskräfte zwei Dinge gefragt: wie produktiv sie in ihrem besten Zustand sind, und wie oft sie ihn erreichen. Die beiden Antworten passen nicht zusammen.
Unter 10 % im Flow Zehn Stunden Arbeit. Weniger als eine davon im besten Zustand.
Genau darin liegt der Auftrag. Nicht mehr arbeiten, sondern häufiger in den Zustand kommen, in dem Arbeit leicht wird. Die Quellen und was daraus folgt
Flow
Vier Phasen. Immer dieselben.
01
Widerstand
Am Anfang sträubt sich der Kopf. Die meisten halten das für ein schlechtes Zeichen und hören genau dort auf.
02
Loslassen
Irgendwann bringt Anstrengung nichts mehr. Erst wenn du aufhörst, dich selbst dabei zu beobachten, lässt der Widerstand nach.
03
Flow
Klarheit, Fokus, kein Gefühl für die Zeit. Erzwingen lässt sich das nicht. Vorbereiten schon.
04
Erneuerung
Erholen können sich die meisten. Selten ist das andere: aus dem, was gerade war, die Bedingungen für das nächste Mal zu bauen.
Der Kreislauf geht auf den Harvard-Mediziner Herbert Benson zurück, bekannt gemacht hat ihn Steven Kotler. Wovon der Zustand selbst abhängt, hat Mihály Csíkszentmihályi beschrieben. Beides zusammen ist das Rückgrat meines Buches Die Flow-Formel und der Grund, warum ich keine Motivationsvorträge mehr halte. Motivation muss man ständig nachlegen. Bedingungen wirken weiter, auch wenn niemand zuschaut.
Und in welcher bleibst du hängen?
Fast jeder bleibt in einer der vier Phasen hängen, meistens ohne es zu merken. Sieben Fragen genügen, um herauszufinden, in welcher. Am Ende steht keine Note, sondern ein Befund, und eintragen musst du dich dafür nirgends.
Zum SelbstversuchSelbstversuch
Phase vier beginnt mit dem Ausatmen.
Eine Minute, sechs Atemzüge. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Dass das längere Ausatmen den Puls senkt, ist der ganze Mechanismus dahinter. Ich habe Jahre gebraucht, um zu glauben, dass so wenig genügt. Gemessen oder gespeichert wird hier nichts.
Sechzig ungestörte Sekunden. Erneuerung ist nicht aufwendig. Nur einplanen tut sie fast niemand.
60
Widerstand ist das Eintrittsgeld, das du zahlst, um überhaupt in den Flow-Club hineingelassen zu werden. Und es gibt keinen Hintereingang.
Aus: Die Flow-Formel
Haltung
Weniger kontrollieren. Mehr leben.
Zehn Jahre lang habe ich alles gemessen, was sich messen lässt. Schlaf, Blutwerte, Neurofeedback. Je verbissener ich Flow gesucht habe, desto seltener kam er.
Geblieben sind sechs Hebel, die tatsächlich tragen: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress, Beziehungen und Umgebung. Das ist Biohacking, wie ich es heute verstehe. Nicht als Selbstzweck, sondern als Voraussetzung. Es ist die Methode, nicht das Ziel.
Über Max →
Anmeldung offen
flowDEEP in Portugal
Fünf Nächte im Naturpark Arrábida. Acht Menschen, drei Begleiter, kein Bildschirm.
Zum Retreat
Die Flowgrade Show
326 Gespräche. Und noch immer dieselbe Frage.
Seit 2015 sitze ich Forschenden, Ärztinnen und Sportlern gegenüber, die etwas verstanden haben, das mir fehlt. Über Schlaf, Energie, Biohacking und darüber, was Leistung wirklich trägt.
Fünf Folgen zum Anfangen →
Neu erschienen
Die Flow-Formel
Wie du deine innere Flamme entfachst und ein Leben in Begeisterung führst. 28 Kapitel über Widerstand, Loslassen, Flow und Erneuerung.
Zum Buch →Kontakt
Kurz sagen, worum es geht.
Ich lese jede Anfrage selbst und antworte in der Regel innerhalb von zwei Werktagen.
Oder direkt: office@flowgrade.de
Danke
Die Anfrage ist angekommen. Sie hören in der Regel innerhalb von zwei Werktagen von mir.